天消除富贵包_轻松练出少女背_、w字伸展_、直臂向后屈肘_、L字背部伸展_、双手后拉伸展_、屈肘摆动_、动态拉伸这_个动作是我的私教小姐姐教我的_她说是专门针对富贵包斜方肌的_我练了三个星期_每天练_次_每次_组_最开始练肩膀会特别酸_但是多练几次后就会好了_现在我的富贵包已经基本看不见了_可以放心穿吊带裙了_开森_有富贵包的小姐姐可以试试呀_简单好练还有效~
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:- 1. 21天消除富贵包，轻松练出少女背 1、w字伸展 2、直臂向后屈肘 3、L字背部伸展 4、双手后拉伸展 5、屈肘摆动 6、动态拉伸 这6个动作是我的私教小姐姐教我的，她说是专门针对富贵包斜方肌的。 我练了三个星期，每天练2次，每次10组。最开始练肩膀会特别酸，但是多练几次后就会好了。 现在我的富贵包已经基本看不见了，可以放心穿吊带裙了，开森。 有富贵包的小姐姐可以试试呀，简单好练还有效~
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